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Jan.Moves Coaching · 30-Tage Kurs

Lern den Handstand –
strukturiert,
in 30 Tagen.

Kein blindes Üben. Ein klares System mit Videolektionen, Trainingsplänen und dem Wissen, das du wirklich brauchst.

★★★★★ 5.0 · Google Bewertungen
Kurs jetzt starten – 69€
30-Tage Kurs
3× Handstand + 1× Kräftigung/Dehnung pro Woche
20–40 Min. pro Einheit · 6 Wochen App-Zugang
119€ → 69€
Was ist drin?
30
Tage Programm
3+1×
Handstand + Kräftigung/Wo.
20–40
Min. pro Einheit
Warum dieser Kurs?

Weil du keine YouTube-Tutorials mehr brauchst.

Sondern einen echten Plan – mit Struktur, Feedback und Motivation.

01

Du übst regelmäßig, kommst aber einfach nicht frei hoch – oder nur für eine Sekunde.

02

Kein klares System. YouTube, Reddit, irgendein Kurs – aber nichts bringt wirklichen Fortschritt.

03

Du weißt nicht, worauf du achten sollst. Arme? Schultern? Körperspannung? Fingerdruck?

04

Dieselben Fehler immer wieder – ohne Feedback bleibst du auf demselben Level.

Zwei Wege. Ein Ziel.

Wie möchtest du starten?

Selbstständig
30-Tage
Handstand Kurs
App-basiert · Sofort starten · Videolektionen & Struktur
69€ 119€ –42%
Mehr erfahren →
Persönlich
8 Wochen
1:1 Coaching
Mit Erfolgsgarantie · Videoanalyse · WhatsApp & Calls
Auf Anfrage
Mehr erfahren →
★ ★ ★ ★ ★
5.0 Google Bewertungen
„Nach 30 Tagen meinen ersten freien Handstand." — Tobias W.
100+ Teilnehmer
Jan Handstand am See Jan Handstand outdoor Jan Portrait
Der 30-Tage Kurs

Alles, was du brauchst,
um den Handstand zu lernen.

Der Kurs gibt dir das komplette System – Technik, Struktur, Progression. Jeder lernt in seinem eigenen Tempo, aber mit dem richtigen Fundament kommst du schneller voran als du denkst.

Deine Woche im Kurs
Tag 1
Handstand Training
Technik · Progression · 20–40 Min.
Tag 2
Pause
Aktive Erholung
Tag 3
Handstand Training
Aufbau · 20–40 Min.
Tag 4
Pause
Aktive Erholung
Tag 5
Handstand Training
Wochenabschluss · 20–40 Min.
Tag 6
Kräftigung & Dehnung
Kraft · Flexibilität · ~30 Min.
Tag 7
Pause
Erholung · Woche wiederholt sich

Jeder Körper lernt anders. Der Kurs gibt dir alles mit – wie schnell du Fortschritt siehst, liegt bei dir.

Was im Kurs steckt
Videolektionen
Jede Technik erklärt – was, wie und warum.
Tägliche Aufgaben
Du weißt immer, was als nächstes kommt.
Progressionspfad
Von Grundlagen bis zum ersten freien Handstand.
Kraft & Dehnung
Gezielter Ruhetag – kein Leerlauf.
Technikfokus
Körperlinie, Schultern, Balance – systematisch.
Fehleranalyse
Die häufigsten Fehler – erklärt und korrigiert.
Sicheres Lernen
Angst überwinden und Vertrauen in deinen Körper aufbauen.
6 Wochen Zugang
Voller App-Zugang für die gesamte Kursdauer.
Dein Weg in 30 Tagen
1
Woche 1
Fundament aufbauen
Körperlinie, Schulterkraft, erste Wandarbeit.
2
Woche 2
Technik vertiefen
Fingerdruck, Balance-Momente, Absprung verstehen.
3
Woche 3
Kontrollieren, nicht fallen
Balancefenster ausweiten. Im Handstand denken.
4
Woche 4
Freier Handstand
Alles zusammenführen. Erster kontrollierter Handstand.
5
Woche 5
Testen & Feedback
Zeig dein Können, reflektiere deinen Fortschritt und weißt du, wo du stehst.
Die App

Alles in einer App –
direkt auf deinem Handy.

Videolektionen, Trainingspläne, Technik-Erklärungen – strukturiert für jeden Tag. So sieht dein Kurs aus.

App Übersicht
App Tagesplan
App Workout
App Technik
Alle Wochen & Einheiten auf einen Blick
Jan meditiert
„Handstand ist ein Skill – kein Zufall."
Für wen

Ist dieser Kurs das Richtige für dich?

✓
Du bist Anfänger – oder glaubst, es zu sein.Kein Vorwissen nötig. Wir fangen von Grund auf richtig an.
✓
Du übst schon, kommst aber nicht weiter.Stuck bedeutet: falsches System. Nicht zu wenig Talent.
✓
Du kannst 3× pro Woche 20–40 Minuten einplanen.Das reicht. Mehr ist nicht nötig – aber Konsequenz schon.
✓
Du willst verstehen, was du tust – nicht nur blind üben.Wer Technik versteht, kommt schneller voran.
✗
Du erwartest Ergebnisse nach einer Woche ohne Aufwand.Jeder lernt anders schnell – aber ohne Training geht es nicht.
1:1 Coaching

Handstand lernen –
persönlich begleitet.

8 Wochen persönliches Coaching. Kein Selbstlern-Kurs – echte Begleitung mit Struktur, individuellem Feedback und einem klaren Ziel.

→
Kennenlern-Call
Wir schauen wo du stehst und was als nächstes kommt.
→
Individueller Trainingsplan per App
2–3 Einheiten/Woche mit Warm-Up, Handstand-Technik, Kraft & Dehnung – auf dich angepasst.
→
Videoanalyse & Feedback
Ich analysiere deine Technik – du weißt genau woran du arbeiten musst.
→
24/7 WhatsApp-Support
Fragen, Motivation, Unsicherheiten – ich bin direkt für dich da.
→
Regelmäßige Check-in Calls
Fortschritt besprechen, Plan anpassen, Fragen klären.

Plätze sind begrenzt. Bewirb dich – wir schauen gemeinsam ob es passt.

Jetzt bewerben → Direkt auf WhatsApp schreiben
FAQ

Häufige Fragen zum Kurs

Wie lange dauert eine Trainingseinheit? +
Die Handstand-Einheiten dauern 20–40 Minuten. Die Kräftigungs- & Dehnungseinheit ist ähnlich lang. Du brauchst keinen vollen Sporttag – nur Konsequenz an den richtigen Tagen.
Lerne ich den Handstand wirklich in 30 Tagen? +
Das Ziel des Kurses ist dein erster freier Handstand. Der Kurs gibt dir alles mit, was du dafür brauchst. Wie schnell du dorthin kommst, ist individuell – jeder Körper lernt in seinem eigenen Tempo. Was du von Anfang an richtig machst, sparst du dir später doppelt.
Wie oft pro Woche trainiere ich? +
3× Handstand-Training plus 1× Kräftigung & Dehnung pro Woche. Dazwischen Pause-Tage – die sind genauso wichtig wie das Training selbst.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs? +
Du hast 6 Wochen Zugang zur App – genug Zeit, den kompletten 30-Tage-Kurs durchzuführen und bei Bedarf einzelne Einheiten zu wiederholen.
Bin ich zu schwach oder zu unbeweglich? +
Sehr wahrscheinlich nicht. Die meisten, die glauben zu schwach zu sein, haben einfach noch keine effiziente Technik. Kraft und Beweglichkeit entwickeln sich parallel zum Training.
Brauche ich spezielle Ausrüstung? +
Nein. Eine Wand, rutschfeste Hände und genug Platz reichen. Für Kräftigung & Dehnung ist eine Matte hilfreich, aber kein Muss.
Was ist der Unterschied zwischen dem Kurs und 1:1 Coaching? +
Der 30-Tage Kurs ist ein vollständiges, strukturiertes Programm – du arbeitest eigenständig mit Videolektionen und Plan. Beim 1:1 Coaching arbeite ich direkt mit dir: Videoanalyse, individueller Plan, persönliche Calls und direkter WhatsApp-Kontakt.
Bewertungen

Was Kursteilnehmer sagen

Jan
Über Jan

Ich bin Jan.

„Bewegung ist keine Disziplin – sie ist eine Entscheidung."

Handstand-Coach, Yogalehrer und Bewegungsenthusiast. Als gelernter Maschinenbauingenieur habe ich mich entschieden, meinem Herzen zu folgen – und das zu tun, was mich wirklich erfüllt: Bewegung leben und weitergeben.

Seit mehr als 15 Jahren bin ich in der Welt von Handstand, Yoga, Calisthenics und Breakdance zuhause. Zwei Yogalehrer-Ausbildungen (500 Stunden) haben mein Verständnis für Körper, Balance und mentale Stärke nachhaltig geprägt.

Heute helfe ich Menschen, durch gezieltes Training, Struktur und Spaß ihre eigene Stärke zu entdecken – körperlich wie mental. In den letzten Jahren habe ich schon hunderten von Menschen geholfen, Handstand und andere Skills zu lernen. Wirst du der Nächste? 🙂

Technik zuerstWiederholungen ohne Verständnis bringen dich nicht weiter.
EigenverantwortungIch gebe dir das System. Du machst die Arbeit.
EhrlichkeitKein Hype. Kein Versprechen, das nicht hält.
Geduld als StrategieSchneller als du denkst – jeder in seinem Tempo.
Jan auf Bali
30 Tage
Bereit anzufangen?

Dein erster freier Handstand beginnt heute.

30 Tage. 3× Handstand + 1× Kräftigung & Dehnung pro Woche. 20–40 Minuten pro Einheit. Das ist alles, was du brauchst.

Jeder Körper lernt anders – der Kurs gibt dir das Fundament und alles Nötige, um so schnell wie möglich voranzukommen.

30-Tage Handstand Kurs · Jan.Moves
Dein komplettes Anfängerprogramm
69€ 119€ Einmalzahlung
  • App mit Videolektionen, Tipps & Technikanalysen
  • 3× Handstand-Training pro Woche (20–40 Min.)
  • 1× Kräftigung & Dehnung pro Woche
  • Schritt-für-Schritt Progressionsplan
  • 6 Wochen Zugang zur App
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